Løbetræning
I Borup Løbeklub træner vi tre gange om ugen - året rundt. Træningen foregår tirsdag og torsdag kl. 18 samt søndag kl. 10. Vi starter altid fra Borup Hallen. Se under "Træningstider". Vi starter altid med grundig opvarmning - fælles for alle hold (10-15 minutter).
Ganghold 2
Vi går en rask tur tre gange om ugen. På hverdage 3-4 km i 'normalt' gangtempo. Her får du pulsen op, men beholder ’begge ben på jorden’.
Ganghold 1
Her er der lidt mere både tempo og længde på i forhold i ganghold 2. Omkring 5-6 km i rask tempo.
Hold 1
Har du ingen eller kun meget lidt erfaring med løb, så er det holdet for dig. Vi kombinerer løb og gang i et forløb, der strækker sig over 26 uger. Herefter bliver du i stand til at løbe 5 km.
Hold 2
Har du lidt erfaring med løb eller har du holdt lang løbepause, så er det holdet for dig. Vi kombinerer løb og gang i et forløb, der strækker sig over 26 uger. Herefter bliver du i stand til at løbe 8-10 km.
Hold 3 - halvmaraton
Det er holdet for dig, der er øvet og som gerne vil løbe en tur i moderat til rask tempo (6.00 – 6.30). Her er der ingen gangpauser. Vi lægger ud med ture på 6-8 km og øger stille og roligt, så vi inden sommerferien kommer op på 10 km.
Løbeprogram - hold 3
Hold 4 - maraton
Det er holdet for dig der er øvet og som gerne vil løbe længere ture i rask tempo. Vi løber minimum 10 km hver gang.